تمارين سهله للتخلص من تقوس الظهر

موضوعي لليوم يتضمن تمرين مهمة جدآ للتخلص من تقوس الظهر

و ساقدم في هدا الموضوع - تمارين - شروحات حول الموضوع و ارجو قرائته حتى الاخر

لان به معلومات و نصائح مهمة للجميع

اولا : صورة للتمرين

قف في وضعية مستقيمية ، بجآنب الحآئط
ضع رأسك و ظهرك كآملا + الحوض على الحآئط
اضغط ببطنك على ظهرك و حآفظ على الوضعية لمدة وجيزة ،
قم بهذا التمرين يوميآ

 صورة للتمرين

قف في وضعية مستقيمية
ثم ازله بيديك نحو الأرض ، و المحآفظة على استقآمية لأرجل
قم بزيآدة المسآفة بين اليدين و الأرجل ، قدر المستطآع
ومدد ظهرك جيدا