تمرين للرقبة و الاكتاف
موضوعي لليوم يتضمن تمرين مهمة جدآ للرقبة و الاكتاف و ذلك بعد الجلوس الطويل
و ساقدم في هدا الموضوع - تمارين - حول الموضوع و ارجو قرائته حتى الاخر
لان به معلومات و نصائح مهمة للجميع
اولا : صورة للتمرين
ثانيا : شرح للتمرين
هدا التمرين يمارس بعد الجلوس الطويل في الحاسوب او كرسي
المهم نقوم بتدوير للعنق من اليمين الى اليسار ثم العكس
و ايضا نقوم بتدوير الاكتاف الى اليمين و اليسار ثم رفعهما الى الاعلى ثم الى الاسفل
و هدا التمرين له فوائد مهمة و يقي من التشنج العنق و الكتفين
و ليس له وقت لممارسته فيمارس وقتما شيئتم و اينما شيئتم