تمرين لذراعين 2
صورة التمرين
شرح التمرين
هدا تمارين مميز و مفيد لذراعين
اجلس على كرسي والظهر مستقيم امسك بدمبلين و قم برفع ذراعيك
بشكل مستقيم الى مستوى كتفك ثم انزلهما كما مبين في الصورة
كرر الحركة 10 الى 15 مرة
دمتم في رعاية الله
شرح التمرين
هدا تمارين مميز و مفيد لذراعين
اجلس على كرسي والظهر مستقيم امسك بدمبلين و قم برفع ذراعيك
بشكل مستقيم الى مستوى كتفك ثم انزلهما كما مبين في الصورة
كرر الحركة 10 الى 15 مرة
دمتم في رعاية الله